1) Respirar mais profundamente
- A verdade é que o
sangue precisa de oxigênio.
Respiração profunda amplia a clareza da
mente e dá mais saúde física.
Faça isso calmamente, durante alguns
minutos por dia.
Diante de ar livre e puro, na medida do possível.
2) Abrir espaço para a qualidade de vida na rotina diária - Não
deixe para depois de amanhã a melhora que pode produzir e estabelecer
hoje.
A qualidade de vida é uma planta que se tem que regar todo dia.
3) Manter contato com o jornal que você lê, a rádio que escuta, a sua estação preferida de televisão - Ligue
para meios de comunicação social e faça sugestões de assuntos que
deveriam ser abordados.
Critique quando errarem, elogie quando
acertarem.
A influência do consumidor de informações é decisiva para que
os meios de comunicação possam melhorar seu conteúdo.
Escreva cartas
para a coluna do leitor e expresse seus pontos de vista.
4) Dar folga para o estômago
- Seu estômago é um dos seus amigos mais importantes.
Não se empanturre.
Coma para alimentar-se.
Não se intoxique.
5) Uma pausa antes de comer
- Antes de iniciar uma
refeição, pare um instante, acalme sua mente, concentre-se na ideia mais
elevada que puder imaginar no momento.
Deixe de lado toda pressa e
ansiedade.
E então comece a comer com calma e tranquilidade, para que a
digestão possa ocorrer da maneira certa.
6) Mastigar bem os alimentos
- Quando começa uma
refeição, a pressa e a ansiedade devem ser deixadas de lado.
Mastigar,
como respirar, deve ser um gesto completo, consciente, íntegro.
7) Comer menos carne
- Afaste-se, gradualmente, do
processo de massacre diário dos animais para “produção” de carne.
Há
ainda outros motivos, além do respeito à vida.
A carne bovina vem com
hormônios, conservantes e toxinas que a tornam alimento pouco saudável.
Diminua o uso da carne, e se quiser proteínas animais, prefira leite,
queijo, ovos.
Pense em uma alimentação mais vegetariana.
Se possível,
elimine gradualmente todo tipo de carne da sua dieta.
8) Beber café moderadamente
- Evite tomar doses
excessivas de café ou chá preto.
A ingestão excessiva de café pode
causar problemas de comportamento, alterações cardíacas, câncer de
bexiga e aumento do colesterol.
A cafeína produz insônia e excitação
nervosa.
O café de cevada pode ser uma alternativa.
Mas os sucos e chás
naturais têm diferentes propriedades medicinais.
Escolha entre eles o
mais adequado para você.
9) Evitar bebidas alcoólicas
- Caipirinhas, vinhos e
outras bebidas alcoólicas são uma violência contra o organismo.
Evite o
alcoolismo como meio de transcender a sua consciência média da
realidade.
Se quiser transcender, leia sobre Jnana Ioga, Carma Ioga,
filosofias orientais, filosofia clássica ocidental.
Buscar a sabedoria é
bem melhor do que destruir o sistema nervoso com bebidas alcoólicas.
10) Preferir alimentos com fibra
- Segundo a
Organização Mundial da Saúde, grande parte dos casos de câncer ocorrem
por razões ambientais, inclusive o cigarro e a má alimentação.
Os
alimentos integrais, com fibras, previnem problemas de saúde.
Evite
alimentos artificiais ou refinados.
11) Beber menos leite de vaca - Diversos produtos
químicos são lançados em seu leite diário, desde conservantes até
aromatizantes.
As vacas leiteiras recebem doses quase constantes de
antibióticos e hormônios prejudiciais à saúde delas e à nossa
também.
Leite de soja é uma boa opção.
12) Reduzir a ingestão de ovos
- Poucas galinhas
poedeiras, hoje em dia, têm vida ou alimentação naturais.
São mantidas
em cativeiro, sem poder mover-se, recebendo altas doses de hormônios
para produzir mais ovos.
Deixando de comprar ovos nestas “granjas”, você
não compactua com o massacre dos animais - e protege sua saúde.
13) Abandonar as frituras
- Se você não resiste a uma
fritura de vez em quando, faça com que isso seja apenas uma exceção, e
use óleos leves, sem colesterol.
É melhor tentar viver sem frituras, ou
com poucas.
14) Largar a carne de porco
- A carne de porco é,
entre todas, provavelmente a mais prejudicial à saúde.
Sem falar na
saúde do próprio porco, que é a primeira vítima inocente do processo.
Os
animais merecem o nosso respeito.
Não sabem falar, não podem
defender-se, mas sentem dor tanto quanto nós.
E há o nosso dever para
com o nosso corpo físico.
Ele é o nosso primeiro e melhor amigo neste
mundo, e trabalha 24h por dia para nós, sem nada a reclamar, mas
tentando reparar todos os erros que cometemos em nossa alimentação e
ritmo de vida.
15) Evitar alimentos muito quentes ou muito frios - Chá
muito quente, e sorvete ou suco muito gelado, não ajudam o organismo.
É
melhor evitar os extremos de temperatura nos alimentos ingeridos.
Faça
como os animais, que instintivamente preferem alimentos com temperatura
próxima à de seu organismo.
O conselho dos iogues é o mesmo.
16) Preferir alimentos naturais da estação
- Os
vegetais produzidos fora da estação exigem uso mais intensivo de
pesticidas e substâncias químicas.
Prefira frutas e legumes da época.
17) Verduras e legumes sem veneno
- Com vitamina A e
cálcio, a cenoura e as verduras, assim como a maçã, podem ajudar a
neutralizar o chumbo, cobre e outros metais pesados em nosso organismo.
Quando possível, compre produtos de agricultores que não usam venenos.
18) Lavar bem as verduras
- Toda verdura de folha deve
ser bem lavada para que saiam restos de agrotóxicos.
Deixar algum tempo
de molho em bacia com água também é bom; inclusive com um pouco de
vinagre ou suco de limão, o que ajuda a matar parasitas e bactérias.
E
jogue fora as folhas externas, nas quais os poluentes estão mais
acumulados.
19) Preservar o peixe
- Peixe não é necessariamente
uma boa alternativa alimentar para quem elimina as espécies mais
prejudiciais de carne.
As águas poluídas são um sério problema.
Peixes
acumulam metais pesados.
E a questão ética permanece:-
- Você sabe quanto
sofre um peixe antes de morrer, lentamente, por asfixia?
E quem pode
medir este sofrimento?
20) Diminuir o açúcar
- Aceite o açúcar natural
presente nos alimentos.
Adoce com mel ou com frutas.
Se não puder
renunciar ao açúcar, use o mascavo, que é menos prejudicial.
21) Evitar adoçantes artificiais
- Adoçantes artificiais fazem mal à saúde.
Se quer evitar o açúcar, prefira mel puro ou outro adoçante natural.
22) Fazer a sua geléia
- É relativamente fácil fazer geléia em casa, que é mais barata, com mais fruta, com menos açúcar e sem aditivos.
23) Olhar o rótulo dos alimentos comprados
- Verifique
a data de validade do produto e as instruções para seu uso.
Os
consumidores brasileiros que não o fazem acabam comprando grande
quantidade de alimentos com data vencida ou usando-os de modo nocivo
para a saúde.
24) Limitar o uso de refrigerantes
- Coca-Cola e
Pepsi-Cola têm cafeína, que causa uma dependência como a criada pelo
café e chá preto.
Além disso, outros aditivos e propriedades destas
bebidas fazem-nas altamente destrutivas dos dentes e nocivas ao
estômago.
Em geral os outros refrigerantes são menos agressivos à saúde,
o que não chega a ser um elogio.
Beba chás gelados e sucos naturais.
Não só não fazem mal, mas ajudam a manter e a recuperar a saúde.
Também
neste aspecto, proteja suas crianças.
25) Abandonar o forno de microondas
- Além dos fornos
domésticos, as frequências de microondas são usadas em sistemas de
radares e telecomunicações.
Evite viver próximo de sistemas de radar
devido a seus efeitos cancerígenos.
No caso do forno doméstico, o melhor
é não tê-lo.
Opte por métodos mais simples e seguros de preparar e
aquecer alimentos.
Além dos problemas citados, o forno de microondas
também pode desenvolver aminoácidos tóxicos para os rins e o fígado em
alimentos como queijo, leite, carne, e peixe.
Normalmente usado por
muito pouco tempo, ele não dá, aos alimentos que aquece, uma temperatura
uniforme capaz de matar todas as bactérias.
26) Preferir alimentos integrais
- Quando possível,
deixe de lado a farinha, o açúcar, o sal e outros alimentos refinados.
Na sua fabricação são usados branqueadores e substâncias artificiais.
Prefira farinha, arroz e pão integrais, e sal marinho.
27) Proteger as crianças dos alimentos nocivos
-
Mediante um trabalho de educação integral, você pode conscientizar seus
filhos (e os amigos deles, já que uma criança não vive isolada) sobre os
problemas do excesso de doces e balas, dos refrigerantes, hambúrgueres,
cachorros-quentes e outras armadilhas do chamado mundo moderno.
Estes
alimentos têm, muitas vezes, não só excesso de açúcar, mas corantes,
conservantes, e outros aditivos prejudiciais.
A satisfação que eles dão
dura poucos segundos, mas há consequências de longo prazo como fraqueza nos dentes, mais possibilidades de contrair doenças, e gastos com médicos e dentistas.
28) Evitar remédios convencionais
- Tome remédios só
quando for de fato necessário.
Neste caso, prefira o enfoque homeopático
ou naturalista.
Os laboratórios químicos induzem ao consumo de remédios
não só desnecessários, mas prejudiciais.
29) Aproveitar o valor curativo dos alimentos
- Há uma
relação decisiva entre a saúde física e a alimentação. Hipócrates
ensinou:-
- “faz do teu alimento o teu remédio”.
Quando atuamos
preventivamente, o efeito curativo dos alimentos naturais é ainda
maior.
Entre os autores clássicos que fazem o desdobramento prático do
axioma de Hipócrates temos:-
- Alfons Balbach, autor de:-
- “As Frutas na
Medicina Doméstica” e
- “As Hortaliças na Medicina Doméstica”.
Entre os
autores mais recentes, temos Jean Carper, com várias obras importantes.
Cabe mencionar Rita Córdova e o seu bom livro:-
- “Comer? Como? Quanto? O
quê?”
Ed. Bodigaya
Porto Alegre, 2003
Sobre o sistema digestivo como
fator determinante da saúde, veja:-
- “O Cérebro Desconhecido”
Helion
Póvoa
Ed. Objetiva
2002
30) Preferir acupuntura, do-in, homeopatia, aromaterapia
- Estas
e outras terapias alternativas tradicionais não intoxicam o paciente.
Elas o convidam a compreender melhor a si mesmo e a estudar as bases do
equilíbrio interno que sustenta a saúde física.
Evite, porém, as
terapias inventadas recentemente, as “curas à distância”, os “passes
magnéticos”, as “curas através de poderes psíquicos” e outras terapias
supostamente “espirituais”.
Sobre isso, veja o texto “As Medicinas Alternativas”.
Ele pode ser facilmente localizado pela Lista de Textos por Ordem Alfabética, em www.FilosofiaEsoterica.com .
31) Uso moderado do automóvel
- Carro particular causa
poluição ambiental e priva seu organismo do necessário exercício
físico. Use-o quando necessário, mas valorize a caminhada e outros meios
de transporte.
32) Ao dirigir, evite altas velocidades -
Altas
velocidades não são apenas perigosas para você e para os outros, mas
prejudicam todo o meio ambiente.
Dirigindo a 112 km/h - por exemplo -
você gasta 25% mais combustível do que viajando a 88 km/h.
Andando mais
devagar, você economiza dinheiro e polui menos.
33) Andar de bicicleta
- Este é o veículo mais usado em todo o mundo.
Descongestiona o trânsito nas cidades, não polui e faz bem à saúde.
34) Fazer exercícios físicos diariamente
- Faça
ginástica, jogue vôlei, futebol ou basquete ou tênis de praia.
Exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma
atitude equilibrada e saudável diante da vida, evitando as causas do
estresse e da tensão.
35) Ser amigo das árvores
- Além de todas as funções
ecológicas conhecidas, ter uma ou mais árvores por perto acalma as
pessoas e melhora seu estado de ânimo.
No caso de hospitais, pacientes
que têm árvores dentro de seu campo visual ficam curados mais
rápido.
Mantenha seu bem-estar interior convivendo com árvores.
Defenda-as, quando ameaçadas.
Cuide delas.
Plante mudas.
Isso fará com
que se sinta melhor consigo mesmo e com a vida ao seu redor.
Continua.......
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