Livre-se da Angústia.

"Livre-se da Angústia"

De repente, vem aquele aperto no peito!

Uma sensação bem esquisita de opressão. 

Você quer se livrar dela, mas não consegue.

O coração bate mais rápido ou então você sente uma apreensão.

Medo do futuro? 

Quase como se descesse de montanha russa…. aquele friozinho na barriga terrível.

Chamamos de angústia a sensação psicológica, caracterizada por:-

- “abafamento”, 

- insegurança, 

- falta de humor, 
- ressentimento e

- dor. 

Na moderna psiquiatria é considerada uma doença que pode produzir problemas psicossomáticos.

Quando sentir esta sensação desagradável, primeiro afaste a possibilidade de causa orgânica como:-

- distúrbios hormonais,

- menopausa, 

- climatério, 

- entre outros. 

Anemia, problemas cardíacos e depressão, por exemplo.

A angústia pode ser uma manifestação da ansiedade. 

A ansiedade é o receio do futuro.

A ansiedade é um recurso utilizado por nós para nos preparar, de certa forma para acontecimentos futuros. 

Quando temos uma prova, um encontro importante, uma decisão a tomar, podemos sentir esta sensação de apreensão. 

É o receio do novo e do inusitado. 

Nosso organismo lança mão de uma carga extra de adrenalina.

Quando estas sensações surgem e são momentâneas fazem parte do cotidiano do ser humano.

Não podemos controlar os acontecimentos e isso gera medo.

Podemos controlar nossas emoções; isso é tranquilizador.

Observe a frequência desta sensação desagradável. 

Procure observar com cuidado.

O que você está pensando quando sente esta sensação?

Não tenha medo da Ansiedade ou Angústia. 

Não tente reprimi-la, mas mude o padrão mental. 

Se você está pensando em algo desagradável, modifique o pensamento. 

Afirmações positivas ajudam bastante nesses casos. 

Afirmações como:-

- “Sou feliz!” 

- “Estou calmo”

- “Está tudo bem”

- “Ficará tudo bem!”

Aprenda a respirar! 

Os bebês respiram corretamente, nós não.

 

Inspire pelo nariz e exale pela bôca. 

Preste atenção na respiração. 

Esta técnica simples é naturalmente tranquilizante. 

A mente se tranquiliza e os músculos também.

Praticar esportes, lazer, uma atividade, amigos, são bons remédios para evitar a angústia. 

Só será considerada patológica se junto com ela estiverem outros sintomas como:-

- falta de concentração, 

- tristeza permanente, 

- inquietação,  

- pensamentos negativos. 

Pode ser o início de uma depressão. 

Ou então, se a angústia estiver sendo um fator limitante em sua vida. 

Nesse caso, procure ajuda profissional.

Pessoas muito inseguras ou com dificuldades em expressar os sentimentos, são propensas à angústia.

Uma vida saudável feita de pensamentos sadios e atividades produtivas, tem como efeito, emoções também sadias.

"Pense nisso! "

Como estão seus relacionamentos, sua vida em família, seus desejos e problemas?

Procure se autoconhecer para disciplinar seus pensamentos.

Mantenha o foco nas suas atividades diárias tentando fazer o melhor que você pode.

Cada vez que um pensamento triste invadir sua mente, troque por uma lembrança ou sonho alegre, esse exercício pode ser difícil no meio de uma crise, mas o efeito é maravilhoso.

Se a crise for porque alguma coisa não deu certo, pense automaticamente em todas as que deram e Se tem dúvidas sobre se um dia será feliz, comece a enumerar todas as pessoas que gostariam que você fosse feliz…

A lista é interminável.

Fonte: http://www.spiner.com.br/